Iako postoje mnoge metode samopomoći kod paničnih napada, važno je prepoznati trenutak kada je stručna podrška najbolji izbor. Traženje pomoći nije znak slabosti – to je izraz hrabrosti i brige
Iako se panični napadi često javljaju iznenada, postoji mnogo načina da ih spriječimo dugoročno. Jedan od najučinkovitijih je stvaranje stabilne dnevne rutine i zdravih životnih navika. Redovito spavanje ključna je
Mnogi koji doživljavaju panične napade ne znaju točno što ih pokreće. Vode se osjećajem iznenadnosti i gube povjerenje u svoje tijelo. No jedan od najjednostavnijih načina za povratak kontrole jest
Panični napadi često nastaju zbog osjećaja preplavljenosti – mislima o prošlosti koje ne možemo promijeniti, ili strahovima od budućnosti koje ne možemo predvidjeti. Upravo zato je mindfulness, odnosno svjesna prisutnost
Panični napadi često dolaze iznenada i donose osjećaj gušenja, ubrzanog rada srca, vrtoglavice i intenzivan strah. U tim trenucima mnogi misle da gube kontrolu, no upravo tada disanje postaje moćan
